SWEETROOM's BLOG
みなさまこんにちは。
テレビを見て知った情報ですが（╹◡╹）
「毎朝レモン水を一杯飲むだけで、老化が抑制され、便通も良くなって肌も綺麗になる」と(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
🍋レモンは🍋
- 美髪・美肌に欠かせない「ビタミンC」
- 疲労回復を促し、痛風に効果的とされる「クエン酸」
- 抗酸化作用により老化を抑制するレモンポリフェノール「エリオシトリン」
- 余分な水分を排出する事で血圧を下げてくれる「カリウム」
- 美髪の栄養素でストレス解消効果もある「リモネン」
最近では「レモンポリフェノール」の長期摂取によって老化が抑制されたとの研究結果も発表されています。
そんなに簡単に出来るのならと始めてみました。
まずは🍋レモン水の作り方です。
必要なのは🍋レモンとミネラルウォーターです。
MEMO
水道水には塩素が入っている為🍋レモンに含まれているビタミンＣが中和で使われてしまうのでミネラルウォーターが良いです。
＜生レモンを使う方法＞
🍋レモン半分程度を輪切りにしてミネラルウォーター300〜500mlに入れます。可能であればミネラルウォーターは温めましょう。
絞って入れる場合は皮の表面のブツブツの部分からも絞ってください。ここにはリモネンが豊富に含まれています。
注意
皮の農薬が気になる方は低農薬やオーガニックの物を選ぶか、よく洗ってから使用するようにしてください。
＜🍋レモン果汁を使う方法＞
スーパーなどで売られている🍋レモン果汁は、使用用途からして少量なので割高になってしまいます。
そこでAMAZONで比較的安価な物を探してみました。
購入したのはビン入の🍋「有機レモン果汁 720ml」🍋１本。
毎朝、小さじ0,5〜１杯程度の🍋レモン果汁を、300〜500ml程度の水に溶かして飲みます。
やってみて、
飲み始めて一週間程度で、まずはお通じが良くなった事に気付きました（╹◡╹）
特に便秘ではなかったので、
今まで１日１回だったお通じが
１日２〜３回に（笑）
🍋レモンの食物繊維は皮に多く含まれています。
便秘がちな人は、オーガニックの🍋生レモンを使って皮を細かく刻んで一緒に飲むのが効果的です。
ご注意を！
摂取量が多いとお腹を下したり胃に負担がかかったりしますので量にはご注意ください。
はじめてからまだ１ヶ月弱ですが、肌の吹き出物が綺麗に治ったりして、なんだか体が全体的に代謝が上がって健康になった気がします。
とても手軽で続けやすい、健康の為の習慣なので広く皆様にオススメします！
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